13 Rekomendasi Makanan Ibu Menyusui (CEK DESKRIPSI)

Details
Title | 13 Rekomendasi Makanan Ibu Menyusui (CEK DESKRIPSI) |
Author | Info Kesehatan IDN |
Duration | 0:12 |
File Format | MP3 / MP4 |
Original URL | https://youtube.com/watch?v=lKhr-U_OO9E |
Description
👇Penjelasan Singkat👇
1. Bayam: Bayam adalah sumber asam folat, zat besi, kalsium, dan vitamin A yang penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan bayi.
2. Ikan Salmon: Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu perkembangan otak bayi. Selain itu, salmon juga mengandung protein tinggi dan vitamin D.
3. Telur: Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung banyak nutrisi penting, seperti zat besi, vitamin B12, dan kolin, yang baik untuk perkembangan otak bayi.
4. Oatmeal: Oatmeal mengandung serat tinggi, yang baik untuk pencernaan ibu. Ini juga dapat membantu menjaga tingkat energi yang stabil.
5. Daun Katuk: Daun katuk adalah makanan yang sangat baik untuk meningkatkan produksi ASI (Air Susu Ibu). Mereka kaya akan zat besi dan kalsium.
6. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan kacang mete adalah sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat yang baik untuk ibu menyusui.
7. Susu/Yoghurt: Produk susu seperti susu dan yoghurt mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang ibu dan perkembangan tulang bayi. Yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
8. Daging Merah: Daging merah adalah sumber zat besi heme yang mudah diserap oleh tubuh, yang dapat mencegah anemia pada ibu menyusui.
9. Brokoli: Brokoli mengandung banyak vitamin C, asam folat, dan serat, serta memberikan variasi dalam diet ibu menyusui.
10. Alpukat: Alpukat mengandung lemak sehat dan kalium, serta banyak vitamin seperti vitamin K, C, dan E.
11. Ubi Jalar: Ubi jalar mengandung vitamin A, serat, dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.
12. Kurma: Kurma adalah sumber gula alami yang dapat memberikan energi cepat, dan juga mengandung serat dan berbagai vitamin dan mineral.
Kacang Almond 👇
https://shope.ee/7pQePqTByL
https://tokopedia.link/4dXKbzn5FCb
Kurma 👇
https://shope.ee/3VHfG8qM8P
https://tokopedia.link/Ubmri1u5FCb
#infokesehatanidn #busui #mpasi #makanansehatbusui