Hjemmetræning | Effektive hjemmetræningsøvelser fra SPORT 24

Details

Description

I SPORT 24 vil vi gerne hjælpe alle til at komme i gang med hjemmetræningen, nu hvor fitnesscentrene har lukket. Vi har derfor fået vores fysioterapeut til at lave et effektivt hjemmetræningsprogram, som du nemt kan lave i haven eller i stuen. Det kræver ikke nogen redskaber og der er mulighed for at forme programmet, så det passer til der hvor du netop er i dit træningsforløb.

Træningspasset tager ca. 10 minutter og indeholder seks forskellige øvelser, med forskellig antal gentagelser alt efter hvilket set du er i gang med. Det giver en god inspiration hvordan du selv kan sammensætte et træningsprogram der er tilpasset dine behov og ønsker. Træningsprogrammet indeholder styrketrænings øvelser du kan træne hjemme, hvor du bruger alle muskelgrupper. Du får derfor et full body træningsprogram.

I videoen vil der blive gennemgået hvad du vil komme igennem inden selve hjemmebrændingen begynder, så du er forberedt på hvad du går ind til. Herefter vil vores fysioterapeut gennemgå øvelserne, hvor der er stor fokus på udførelsen, så du får mest muligt ud af øvelsen, samtidig med at du undgår skader.

Med denne hjemmetræning vil du kunne opnå gode resultater uanset hvilken form du er i. Det er et overskueligt træningsprogram, hvor du ikke behøver nogle redskaber inden du går i gang. Videoen indeholder hele træningspasset, men gennemgang af øvelserne, opvarmning og styrketræning med øvelserne, så du ikke selv skal til at tænke over sammensætningen af øvelserne.

01:28: Jump squat
01:40: Walking lunges
01:50: Planken
02:01: Armbøjninger
02:10: Skrå maveøvelser
02:18: Rygbøjninger

Husk at subscribe vores kanal!

BESØG SPORT24’S BLOG UNIVERS ▶ https://www.sport24.dk/blog
BESØG SPORT24.DK ▶ https://www.sport24.dk/