Hjemmetrening med SKY Fitness: Treningsprogram 5

Details
Title | Hjemmetrening med SKY Fitness: Treningsprogram 5 |
Author | SKY Fitness |
Duration | 1:00 |
File Format | MP3 / MP4 |
Original URL | https://youtube.com/watch?v=OrrCB03VFv4 |
🎵 Support the artists — buy the original for the best audio quality! 🎵
Description
✅ Utfall bakover fra kasse
✅ Gående planke
✅ Knebøy med hopp til kasse
▶️ Antall runder: 2-4
▶️ Repetisjoner: 20 stk (evt. 45 sek)
▶️ Pause mellom øvelsene: 15 sek
*Utfall bakover fra kasse. Kan gjøres fra en fortauskant, platting eller fra et trappetrinn. Fin variant fra dype knebøy. Advarer mot stølhet i lår og rumpe!
*Gående planke. Stiller krav til kjernemusklene samtidig som du får brukt både skuldre, øvre rygg, bryst og armer. Lett? plasser beina lengre bak.
*Knebøy med hopp til "kasse". Tung øvelse for veldig mange! Kan du av ulike årsaker ikke hoppe utfører du vanlige knebøy.