Ilmu Pull Up master Ade Rai ✅

Details

Description

Tips dan Trick agar Pull Up lebih fokus ke aktivasi otot punggung.
.
Save/ Favorite video ini biar enggak ilang
.
Bro, udah liat video master @duniaaderai6302 tentang gerakan pull up/ pull down di youtube belum?
.
Pada dasarnya pull up juga termasuk gerakan compound yang melatih banyak kelompok otot sekaligus: kelompok otot punggung, bicep, dan forearms.
.
Nah apabila kalian ingin berfokus pada aktivasi otot punggung, berikut ini adalah 3 hal yang mesti diperhatikan
✅ Lebar Grip
✅ Cara memegang bar
✅ Range of motion

Yang perlu digarisbawahi adalah, konteks video ini yaitu agar fokus pull up itu cenderung banyak dipunggung. Jadi misal kalian ingin melakukan pull up dengan wide grip, ibu jari ikut memegang bar, atau full range of motion. Itu sangat diperbolehkan (menyesuaikan dengan target otot masing-masing)

Share ke teman-teman buat berbagi manfaat.
Subscribe @jukiworkout untuk tips dan informasi lainnya.
Selamat mencoba, semangat!
#pullups #pullday #pullupsworkout