Intervaltræning uden redskaber (Begyndere) | Hjemmetræning med SPORT 24

Details

Description

Ved du ofte ikke, hvad du skal finde på til din hjemmetræning? Så se med her i dette overskuelige intervaltræningsprogram, der består af 4 forskellige øvelser. Intervaltræningen er opsat i tiden 45:15, hvor du træner i 45 sekunder og holder pause i 15 sekunder. Under de 45 sekunder skal du forsøge at lave så mange gentagelser som muligt - naturligvis med god kvalitet i din udførsel. Hvis du har en træningsmåtte kan det være en god hjælp at finde den frem, så du har et mere behageligt underlag at lave øvelserne på. Hvis du er nybegynder, eller ikke er vant til at støtte på dine håndled, kan du vælge at rulle et håndklæde sammen og placere håndroden herpå for at tage lidt af presset. Husk at det er helt normalt at få ømme håndled, hvis du ikke er vant til de typer af øvelser, hvor du støtter på hænderne. Med tiden vil du forventeligt stille og roligt vænne dig til det og få stærkere led. Undervejs i intervaltræningen bliver du guidet godt og grundigt igennem øvelsernes teknik. Her får du også vejledning til at modificere øvelserne efter behov.

De fire intervaløvelser der bliver gennemgået i videoen er:

00:00: Intro
02:34: Squat til tip toe
03:21: Armbøjning på knæ til press back
04:27: Single leg raise
05:25: Side to side lunges

Rigtig god fornøjelse med hjemmetræningen!

Husk at subscribe vores kanal!

Har du lyst til flere træningsvideoer? Så skriv i kommentarfeltet hvilke muskelgrupper eller træningsformer du godt kunne tænke dig, så vil vi forsøge at lave endnu flere effektive videoer.

BESØG SPORT24’S BLOG UNIVERS ▶ https://www.sport24.dk/blog/traen-med-os/hjemmetraening
BESØG SPORT24.DK ▶ https://www.sport24.dk/